[置顶] 关于本博客
Published by admin, at 16:40, Oct 23, 2008, under 心情随笔
偶是一个喜欢自由的人，把网络作为游戏休闲之所。今天也开个博。用的免费空间域名。嘿嘿，玩玩。不是买不起，玩吗?来去自由，爱写就写，爱玩就玩。OK
腹肌锻炼
Published by admin, at 16:11, Dec 14, 2008, under 心情随笔
1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
。
2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
3.举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
4.坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
5.“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
6.扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次
犯罪现场调查：纽约篇 第五季
Published by admin, at 19:10, Dec 7, 2008, under 默认分类
中文名称：犯罪现场调查：纽约篇 第五季
英文名称：CSI:New York Season 5
资源类型：HDTVRip
下载链接：http://bbs.uubird.com
发行时间：2008年9月24日
演员：Gary Sinise ... Detective Mac Taylor / ... (95 episodes, 2004-2008)
Melina Kanakaredes ... Detective Stella Bonasera (92 episodes, 2004-2008)
Carmine Giovinazzo ... Detective Danny Messer (92 episodes, 2004-2008)
Hill Harper ... Dr. Sheldon Hawkes (92 episodes, 2004-2008)
Eddie Cahill ... Detective Don Flack / ... (92 episodes, 2004-2008)
Anna Belknap ... Detective Lindsay Monroe (67 episodes, 2005-2008)
Robert Joy ... Dr. Sid Hammerback (62 episodes, 2005-2008)
A.J. Buckley ... Adam Ross (40 episodes, 2005-2008)
地区：美国
语言：英语
简介：
讲述刑事警察局的法庭犯罪调查员如何在作案现场取得证据破案的故事。调查员的名言是“死尸会说话”，他们利用指纹、鞋印、子弹壳、血迹、毛发、纤维、尸体伤痕等微小证据，经过仔细的分析研究后，寻得破案的关键。
繁华奢靡的大都市，纸醉金迷之夜，纽约的一切都迥异于赌城和迈阿密。这座繁华的超大城市究竟是文明进步的典范还是犯罪滋生的根源？是每日里快节奏的生活疏远了人与人的距离，还是害怕袒露内心的深情却引发出重重伤害？是冷漠计较占据上风，还是友善宽容更高一筹？前者是无数犯罪的根源，后者却是人类进步的希望。本季CSI NY篇将继续前四季的故事，NYPD的CSI们在精明能干，铁面无私的主管Mac Taylor的率领下，继续抽丝剥茧，运用各种最新科技手段，从蛛丝马迹中找出狡猾的罪犯。
本剧集为《犯罪现场CSI》最新克隆的新篇章，主要场景城市换成纽约。以当地办案人员为故事主轴，描写他们是如何地透过高科技的辅助，以及巨细靡遗的传统办案手法，破解一个又一个待解的刑案。全新的场景和演员阵容值得期待。
下载地址：
